Zakoni i thjeshtë që ul stresin

Kur ka qenë hera e fundit që keni lexuar një libër? Nëse nuk e mbani mend, mund të dëshironi të mendoni përsëri, pasi leximi ka shumë përfitime pozitive shëndetësore. Nëse e bëni zakon, mund të shijoni një jetë më të gjatë, të flini më mirë dhe të shpëtoni nga stresi.

Ajo që lexon nuk ka rëndësi. Mund të jetë një libër vetëndihmës, një libër misterioz ose një seri e preferuar fantastiko-shkencore. Dhe nuk kërkon ndonjë pajisje të veçantë. Ju mund ta bëni atë kudo, brenda dhe jashtë shtëpisë, aty ku ju ndiheni më komodë.

Arsyet pse leximi do të bëhet zakoni juaj i preferuar

Rrit shanset për të jetuar më gjatë

Leximi mund të jetë çelësi për të jetuar më gjatë. Sipas një studimi nga studiues në Shkollën e Shëndetit Publik të Universitetit Yale , leximi i librave mund të zvogëlojë vdekshmërinë deri në 20%.

Ndërsa leximi në përgjithësi dukej se rriste jetëgjatësinë, përfitimet ishin dukshëm më të larta për lexuesit e librave. Leximi i trillimeve, në veçanti, u gjet të ishte më i dobishëm. Sipas studimit, leximi i librave trillues për të paktën 30 minuta në ditë mund të shtojë mesatarisht dy vjet në jetën e lexuesve.

Largon stresin

Leximi mund të jetë një mënyrë e shëndetshme për t’u shkëputur dhe shpëtuar nga stresi i jetës së përditshme. Leximi i trillimeve, në veçanti, mund të përmirësojë shëndetin tuaj mendor dhe mirëqenien e përgjithshme.

Një përmbledhje shkencore e pesë studimeve, e botuar në PLoS One , vlerësoi ndikimin e leximit të trillimeve. Sipas gjetjeve, leximi i trillimeve kishte një ndikim pozitiv dhe të menjëhershëm në humor dhe emocione. Ai gjithashtu kishte efekte pozitive në kujtesën dhe konsolidimin kognitiv, procesi në të cilin truri konverton kujtimet afatshkurtra në ato afatgjata.

Përveç humorit dhe mirëqenies, leximi mund të çojë edhe në përmirësimin e vetëdijes, optimizmit, lumturisë dhe emocioneve të tjera pozitive.

Ngadalëson rënien njohëse

Leximi mund të mbrojë kundër rënies njohëse. Ata që lexojnë rregullisht mund t’i ruajnë më mirë aftësitë e tyre njohëse ndërsa rriten sesa ata që nuk e bëjnë këtë, sipas një studimi të botuar në Int Psychogeriatrics . Ata mund të kenë ritme më të ngadalta të humbjes së kujtesës dhe më pak rënie në aftësitë e të menduarit.

Efekti mbrojtës mund të jetë sepse ata kanë rezervë njohëse (rezistencë ndaj rënies njohëse ose dëmtimit të trurit). Sa më shumë të lexoni ose të përfshiheni në aktivitete që stimulojnë trurin, aq më shumë rezervë njohëse keni. Kjo rezervë mund të ndihmojë në kompensimin e ndryshimeve degjenerative (të lidhura me moshën) ose dëmtimit të trurit.