Hirra duhet tรซ jetรซ pjesรซ e menysรซ sรซ pรซrditshme nรซse intenzivisht merreni me sport, tentoni tรซ humbni nรซ peshรซ, jeni nรซn stres apo vuani nga ndonjรซ sรซmundje.
Nรซse nรซ shtรซpi bรซni djathรซ, kos dhe e hidhni lรซngun qรซ mbetet pas kullimit, mos e bรซni mรซ atรซ, sepse hirra รซshtรซ njรซ ilaรง i lashtรซ. รshtรซ menduar se norvegjezet e kanรซ lรซkurรซn e mrekullueshme falรซ vetรซm kรซsaj pijeje.
Pรซr shkak tรซ ngjashmรซrisรซ me qumรซshtin e gjirit, mund tรซ pรซrdoret si zรซvendรซsim pรซr qumรซshtin nรซ ushqimin e foshnjave. Hirra nรซ formรซn origjinale รซshtรซ njรซ lรซng qรซ pรซrmban mรซ pak se 1% proteina dhe mbi 93% ujรซ.
Pรซrbรซrรซsit e saj kryesorรซ janรซ: kaliumi, natriumi, magnezi, fosfori, hekuri, zinku, bakri, kobalti, mangani, molibdeni, vitaminat, enzimat e vlefshme dhe aminoacidet.
Hirra gjithashut รซshtรซ njรซ pastrues i fuqishรซm i mรซlรงisรซ. Nรซse vuani nga ndonjรซ sรซmundje e mรซlรงisรซ, pini rregullisht hirrรซ.
Ajo pรซrmban beta-lactoglobulinรซ, e cila e furnizon organizmin me aminoacide tรซ quajtura BCAA, tรซ cilรซt ndihmojnรซ nรซ mรซnyrรซ tรซ konsiderueshme te sรซmundjet e avancuara tรซ mรซlรงisรซ./21Media