Dihet se njรซ cikรซl i plotรซ gjumi gjatรซ natรซs duhet tรซ jetรซ shtatรซ deri nรซ tetรซ orรซ, por shpesh รซshtรซ e pamundur qรซ ta plotรซsoni kรซtรซ normรซ dhe pรซrfundoni me pesรซ orรซ gjumรซ.
“Pesรซ orรซ janรซ thjesht shumรซ pak gjumรซ, veรงanรซrisht nรซse kรซtรซ gjรซ e ktheni nรซ rutinรซ”, thotรซ Shelby Harris, njรซ psikologe klinike.
“Nรซse nuk keni presione tรซ jashtme dhe mund tรซ flini sapo ndjeheni tรซ pรซrgjumur, flini sepse kjo รซshtรซ shenjรซ qรซ trupi ka nevojรซ pรซr gjumรซ. Mรซ pas, mund tรซ zgjoheni pa pasur nevojรซ pรซr alarm sepse ndiheni tรซ รงlodhur,” thotรซ Dr. Bhanu Kolla, i cili รซshtรซ mjek nรซ Klinikรซn Mayo.
Ekspertรซt rekomandojnรซ tรซ paktรซn shtatรซ orรซ tรซ plota gjumรซ gjatรซ natรซs, qรซ tรซ nesรซrmen tรซ ndiheni me energji dhe tรซ รงlodhur.
Foshnjat dhe fรซmijรซt kanรซ nevojรซ pรซr shumรซ mรซ tepรซr gjumรซ se tรซ rriturit. Nevojat pรซr gjumรซ mund tรซ ndryshojnรซ bazuar nรซ gjenetikรซn e njรซ personi, shรซndetin, mjedisin etj.
E thรซnรซ ndryshe, ka njerรซz qรซ flenรซ mรซ pak se gjashtรซ orรซ nรซ natรซ dhe funksionojnรซ normalisht pa u ndjerรซ tรซ lodhur, por ky รซshtรซ njรซ grup i vogรซl njerรซzish.
Problemet qรซ vijnรซ nga mungesa e orรซve tรซ plota tรซ gjumit:
Funksioni njohรซs
Pรซrveรง pรซrgjumjes ditรซn tjetรซr, mund tรซ keni vรซshtirรซsi nรซ pรซrqendrim, kujtesรซ, reagim mรซ tรซ ngadaltรซ ndaj situatave tรซ ndryshme dhe nervozizรซm.
Aksidente me makinรซ
Sa mรซ pak gjumรซ, aq mรซ i madh รซshtรซ rreziku i aksidenteve thonรซ ekspertรซt sepse ju nuk keni pรซrqendrim nรซ timon. Njerรซzit qรซ flenรซ mรซ pak se gjashtรซ orรซ kanรซ mรซ shumรซ shanse qรซ tรซ kenรซ presion tรซ lartรซ gjaku, sulme nรซ zemรซr, diabet etj.