Mjekja britanike Deborah Lee ka pรซrpiluar njรซ listรซ me tre produkte ushqimore qรซ do tโju ndihmojnรซ tรซ ulni shpejt nivelin e kolesterolit nรซ gjak, dhe kรซshtu rrezikun nga sรซmundjet e zemrรซs dhe kardiovaskulare.
Siรง shpjegoi ajo, nivelet e rritura tรซ kolesterolit lidhen mรซ shpesh me zakonet e tรซ ngrรซnit, por nรซ disa raste shkak mund tรซ jenรซ edhe sรซmundjet e veshkave, funksioni i pamjaftueshรซm i tiroides, obeziteti, anoreksia, konsumimi i cigareve ose sasi tรซ mรซdha tรซ alkoolit, si dhe kripรซ e tepรซrt nรซ. dietรซ.
Ushqimet qรซ rrisin kolesterolin pรซrfshijnรซ mish yndyror, salsiรงe, pasta, djathรซra dhe รซmbรซlsira. Sidoqoftรซ, siรง kรซshillon mjeku, nuk duhet tรซ heqรซsh dorรซ plotรซsisht, por vetรซm tรซ kufizosh sasinรซ.
Si hap i parรซ nรซ luftรซn kundรซr kolesterolit tรซ lartรซ, mjeku britanik rekomandon zรซvendรซsimin e yndyrave tรซ ngopura me ato tรซ pangopura. Dieta mund tรซ pรซrfshijรซ arra, vaj ulliri dhe susami, bishtajore, peshk i kuq dhe shpezรซ.