Flini pak orë gjatë natës dhe mendoni t’i kompensoni në fundjavë? Si ndikon ky zakon në zemrën tuaj

Dy ose tre orë gjumë të humbur gjatë ditëve të javës mund të duken si një sakrificë e vogël, një humbje që mendojmë se do ta kompensojmë gjatë fundjavës.

Por sipas një studimi të ri nga Universiteti i Pensilvanisë, i publikuar në Psychosomatic Medicine, ndikimi i gjumit “të prishur” do të shihet në shëndetin kardiovaskular vite më vonë.

“Disa goditje të njëpasnjëshme ndaj shëndetit kardiovaskular ndërsa jeni i ri mund ta bëjnë zemrën më të ndjeshme ndaj sëmundjeve kardiovaskulare më vonë në jetë,” tha Anne-Marie Chang, profesoreshë e asociuar e Shëndetit Bio-Sjelljes dhe një nga autorët e studimit. Gjetjet treguan se disa masa të shëndetit kardiovaskular, duke përfshirë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut, tregojnë tendenca përkeqësuese gjatë javës kur gjumi i natës është i kufizuar në 5 orë. Siç theksuan studiuesit, këto janë efekte që gjumi i fundjavës nuk mund t’i kthejë.

Procedura eksperimentale që përfshinte 15 burra të shëndetshëm të moshës 20 deri në 35 vjeç zgjati 11 ditë dhe u nda në tre faza:

-Tre netët e para u lejuan deri në 10 orë gjumë nate për të vendosur një nivel bazë gjumi;

-Gjatë pesë netëve të ardhshme, të gjithë pjesëmarrësit ishin të kufizuar në pesë orë gjumë,

-Një periudhë rikuperimi në dy netët e fundit, kur u lejua përsëri deri në 10 orë gjumë.

Për të vlerësuar efektet e ndryshimeve në zakonet e gjumit në shëndetin kardiovaskular, studiuesit matën pulsin dhe presionin e gjakut të pjesëmarrësve çdo dy orë gjatë ditës, një frekuencë që e bën studimin “unik” sipas Dr. Chang. Rezultatet treguan se:

-Rrahjet e zemrës u rritën me pothuajse një rrahje në minutë (BPM) në çdo ditë të njëpasnjëshme të studimit.

-Në veçanti, frekuenca mesatare bazë e zemrës ishte 69 BPM dhe gati 78 BPM deri në fund të studimit në ditën e dytë të rikuperimit.

-Presioni i gjakut sistolik u rrit me rreth 0,5 mmHg (milimetra merkur) në ditë.

-Presioni mesatar bazë i gjakut sistolik arriti në 116 mmHg dhe ishte gati 119.5 mmHg në fund të periudhës së rikuperimit.

“Si rrahjet e zemrës dhe presioni sistolik i gjakut u rritën ditë pas dite për shkak të mungesës së gjumit dhe nuk u kthyen në nivelet bazë deri në fund të periudhës së rikuperimit. Pra, pavarësisht se kishin mundësi shtesë për të pushuar, sistemet e tyre kardiovaskulare ende nuk ishin rikuperuar”, komentoi studenti i diplomuar i Universitetit të Pensilvanisë dhe anëtari i ekipit David Reichenberger.

Mund të nevojiten periudha më të gjata të rikuperimit të gjumit sesa një fundjavë, përfundoi Reichenberger, duke theksuar rëndësinë e gjumit si një faktor që ndikon në shëndetin kardiovaskular, peshën, shëndetin mendor, aftësinë për t’u përqëndruar dhe për të mbajtur marrëdhënie të shëndetshme shoqërore.