Mรซ shumรซ se 23 milionรซ njerรซz sรซmuren รงdo vit vetรซm sepse hanรซ ushqim tรซ kontaminuar. Dhe njรซ raport i OBSH-sรซ tregon se, tani qarkullojnรซ aq shumรซ viruse, sa ka yje nรซ qiell. Pรซr tรซ qรซndruar tรซ shรซndetshรซm, zgjidhja mรซ e mirรซ รซshtรซ tรซ forcojmรซ imunitetin. Dhe kjo รซshtรซ e lehtรซ pรซr tโu arritur, nรซse hani ushqimet e duhura.
1. Bajamet
Rreth 30 gram bajame kanรซ tรซ njรซjtรซn vlerรซ kalciumi me ยผ e filxhanit tรซ qumรซshtit. Ato gjithashtu kanรซ lรซndรซ ushqyese qรซ mbajnรซ trupin nรซ formรซ. Sipas studiuesve, bajamet rrisin sistemin imunitar, veรงanรซrisht kundรซr viruseve. Janรซ tรซ larta me vitaminรซ E dhe fibra.
2. Farat e lulediellit
Farat e lulediellit mund tรซ jenรซ shpรซtimtaret tuaja kur bรซhet fjalรซ pรซr imunitetin. Ato zvogรซlojnรซ rrezikun e sรซmundjeve tรซ ndryshme kronike si Alzheimer, forcojnรซ zemrรซn dhe parandalojnรซ shumรซ sรซmundje tรซ tjera.
4. Kivi
Vitamina C, K dhe E, e kivit mund tรซ ndihmojnรซ pรซr asmรซn dhe forcojnรซ sistemin imunitar. Parandalojnรซ ftohjen e zakonshme dhe gripin.
5. Xhenxhefili
Kjo produkt bรซn mrekulli pรซr trupin tuaj. Ul kolesterolin, lehtรซson dhimbjet e menstruacioneve dhe rrit aftรซsinรซ e trupit pรซr tรซ luftuar infeksionet.
6. Manaferrat
Manaferrat janรซ plot me antioksidantรซ dhe shpesh pรซrdoren pรซr tรซ trajtuar sรซmundje tรซ ndryshme. Luftojnรซ stresin dhe pรซrmirรซsojnรซ funksionimin e brendshรซm tรซ sistemit tuaj imunitar.
8. Spinaqi
Nuk รซshtรซ sekret qรซ spinaqi รซshtรซ i mirรซ pรซr shรซndetin tuaj, por me sa duket, ky superushqim รซshtรซ fantastik edhe pรซr imunitetin tuaj.
10. Frutat e pasura me vitaminรซ C
Sipas njรซ raporti, vitamina C mban shรซndetshรซm qelizat e bardha tรซ gjakut, vret qelizat e kรซqija dhe rrit prodhimin e antitrupave.